Retreat - El Alma Verde, Spanien
Maj 2026
Vi bjuder in dig till en unik träningsresa i en naturnära och avkopplande miljö på en lantgård utanför Malaga i Spanien. Vårt retreat äger rum i maj nästa år och erbjuder fem dagar fyllda av rörelse och dansglädje, naturupplevelser, vila och reflektion.
En helhetsupplevelse för alla dina sinnen och för hela DIG!
Vad kan du förvänta dig?
Under vårt retreat kommer du att träna utomhus, omgiven av gårdens grönska, naturljud, fruktträd och odlingar. Träningsområdet erbjuder en fantastisk panoramautsikt över de vackra andalusiska bergen. Hur låter en Yin Yoga i solnedgången på takterrassen, eller en helkroppsmassage i skuggan av pecanträdet?
Vad Ingår?
Träning
Varje dag erbjuds 2–4 träningspass inom;
-
Funktionell styrketräning
-
Zumba Fitness / löpning på egen hand
-
Vinyasa Yoga och Yin Yoga
-
Pranayama och guidad meditationsvila
-
...och möjligen något mer
Utflykter och avkoppling
Under vistelsen kan du utforska gården, plocka frukt direkt från träden eller koppla av vid dammen. Njut av en privat pool, utomhusdusch och solterrass. Mitt i veckan tar vi en utflykt till ett naturreservat i bergen, Barranco Blanco i Coín, cirka 20 minuter från gården. Här kan du uppleva kristallklart vatten, grottor, vattenfall och bad i floden Alaminos, omgiven av vackra vita stenar. På eftermiddagarna finns tid för egentid – koppla av vid poolen eller ta en promenad i området. Vi erbjuder även avkopplande helkroppsmassage som kan bokas separat till ett förmånligt pris.
Boende
och
Pension
Boende erbjuds på Hotell El Mirador, trestjärnigt hotell med paviljong, grönområden och fantastisk utsikt över staden. Välj mellan singelrum eller delat dubbelrum.
Helpension ingår med frukost, lunch och middag, där alla råvaror är ekologiska och hämtas från gården eller närliggande odlingar. Vi bjuder på färska säsongsfrukter och egen produktion av tex oliver och marmelader. Näringsrika och smakrika vegetariska/veganska måltider, tillagas av gårdens passionerade kock, Roberto.
(Resdagarna, dag 1 och 5, erbjuds halvpension)
Praktisk Info
-
Flygresan ingår ej och bokas separat.
-
Transfer till och från flygplatsen ingår ej, men kan ordnas vid behov.
-
Ta med egen yogamatta.
-
En kväll går vi ut och äter middag tillsammans i byn till självkostnadspris.
-
Klassisk Svensk Helkroppsmassage erbjuds till ett förmånligt pris och bokas separat.
Retreat El Alma Verde - i bilder
Platserna, träningen, maten och avkopplingen – en försmak av det du kommer att möta och uppleva på Retreat El Alma Verde.
Mer om Paula
Retreatets Instruktör och Coach
Paula Burenstrand, medgrundare av La Finca Paulita, har en gedigen bakgrund inom träning, dans, yoga och massage. Hon är utbildad gruppträningsinstruktör via S.A.F.E., certifierad massör och har genomgått omfattande utbildningar inom yoga, andningstekniker, styrketräning och dans. Med över 15 års erfarenhet som instruktör och tidigare uppdrag för företag och träningsresor erbjuder Paula en holistisk och personlig träningsupplevelse för varje deltagare på retreatet.
Utbildning
-
2016 – Massage2u, Stockholm
Massör, Klassisk Svensk Massage (50 timmars praktik och diplomering) -
2007 – S.A.F.E Scandinavian Academy of Fitness Education, Stockholm. Gruppträningsinstruktör
-
2004 – Dansresa Kuba
Kurser i afrokubanskt / modern dans med professionella lokala danskompanier. -
1999-2004 – Kurser i västafrikansk dans
Marie-Louise Jatta, Stockholm
-
1996-1998 – Musikallinjen Kulturama, Stockholm
-
1989-1992 – Musiklinje, Per Brahegymnasiet, Jönköping
Anställning
-
2013–pågående – Firma Paula Burenstrand / Sounday Production AB
-
2008–pågående – Gruppträningsinstruktör på SATS i Stockholm
Exempel på Uppdrag
-
2013–pågående. Enskilda uppdrag som dansare/instruktör åt privatpersoner och företag, inklusive Electrolux AB, Locum AB, Atradius, Stockholms tingsrätt, Bioarctic med flera
-
2023 Zumba Event Rancho Limón Cartama, Spanien
-
2018 Zumba Event “Move to Give” Kista, Stockholm
-
2017 Träningsresa till Kreta. Instruktör i Zumba med mera
-
2016 Sångerska, kompositör och koreograf "Willpower - Road to Rio" Svenska teamet i de Paralympiska spelen i Rio De Janeiro, Brasilien.
-
2010–2018 – Sångerska och koreograf i The Adam Sisters, konserter och turnéer i Norden med Glenn Miller Orchestra Scandinavia.
Mer om Paula
– Retreatets Instruktör och Coach
Dynamisk Rörelse / Flexibilitet / Bindvävsmassage
-
2017 – Triggerpoint med Rebecka Åkerdahl
-
2015 – FLX med Ari Lipponen
-
2014 – Organic Bodywork med Cecilia Gustafsson
Dans
-
2015 – AfHo (Afro/House) med Åsa Fornander
-
2014 – Barre (Baletteknik) med Rebecka Åkerdahl
-
2013 – Zumba Fitness med Steve Boedt
-
2010 – Afro med Rebecka Åkerdahl
-
2007 – Aerobics och Dance Aerobics
Styrketräning / Cardio
-
2023 – Pure Strength med Lina Kanrell
-
2023 – Tabata med Anna Rüberg
-
2018 – Crosstraining med Lina Kanrell
-
2017 – Power Pilates med Ari Lipponen
-
2016 – Heat med Ari Lipponen
-
2016 – Bootylicious med Lina Kanrell
-
2016 – Core med Anna Rüberg
-
2014 – Barre-Toning med Rebecka Åkerdahl
-
2013 – Strong-mama (träning under och efter graviditet) med Maria Wigbrant
-
2008-2009 – Muskel, Shape-Up & BTB med Rebecka Åkerdahl
Utbildning i koncept på Sats Elixia AB
Yoga, Meditation & Pranayama (Andningstekniker)
-
2024 – Yin Yoga med Sara Hoy
-
2024 – Vinyasa Yoga med Sara Hoy
-
2024 – Yoga Foundation med Sara Hoy
-
2024 – Breathing for Stress Relief med Halat Sophie Askari och Eilin Ma Dalby
-
2024 – Deep Rest (Yoga Nidra) med Sara Hoy
-
2023 – Functional Breath med Rebecka Åkerdahl
-
2014 – Yogalates & Yogalates Air med Annette Lefterow
-
2014 – Antigravity Yoga